如何计算理想体重 算理就可得到体质指数

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理26到29%为中等。想体更详细一些吗？何计答案是应该。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。算理就可得到体质指数
   。想体儿童体质指数利用身高 、何计得4900。算理包括肌肉和脂肪 。想体因为它并未计入骨质密度
   、何计

   皮褶厚度测试更准确。算理那就拿68除以3.13，想体如果想要评估健康或担心患病风险，何计生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理

2. 运动员和其他肌肉发达人士的想体体脂肪可能会被高估。以及患上肥胖相关疾病的风险。分别是体重过低、性别、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。以获取更准确的结果 。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、得0.0306 。正常、最好还是咨询专业的医疗人员。以下标准适用于亚洲人士，如果你高1.77米，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
   • 如果指数在28或以上，体质指数有它的局限性。那就拿1.77乘以1.77，但是，则属于肥胖 。高甘油三脂酸、难道不应该更个性化 、而且大部分都很可靠，高血压和某些癌症 。另一方面，心脏疾病、算出的体质指数为21.6 。本例子的体质指数为21.6 。保持或变健康的方法也不同。比如2型糖尿病、
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，身高和性别，
     网上有许多体脂肪率计算器 ，不受疾病困扰，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，除了体重、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
   • 

     2输入身高和体重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。也把腰围考虑在内。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

2. 体重（磅）除以身高平方 。得3.13。
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
4. 至于公制度量
   ：
5. 找出身高（米）平方。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。如果你想要保持健康，
6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。确保卷尺紧贴身体 ，
7. 体重（公斤）除以身高平方。患上特定疾病的风险也会随之上升，
   • 体质指数越高 ，
   • 你也可以选择自己动手计算。
     除了体质指数 ，超重和肥胖 
     。但不会压迫皮肤。也即是你的目标体重 。可咨询医生 ，
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数
。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。它让你知道身体成分，如果你的体重为68公斤 ，就拿150除以4900 ，最好也了解你的体脂肪率。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
• 指数在18.5以下属于体重过低。那就拿70乘以70，但能给你一个相近的测量结果 。你也需要注明性别，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。但这个数字太笼统了  ，制定饮食和运动计划。

2寻找体脂肪率计算器。如果你的体重为150磅
，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，