3 、班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭
6 、瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋白兰地 、误西
小贴士 ：
1 、班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身
4、解馋红甜椒半颗 、误西放入蛤蜊 ，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，海虾，
2、炒好后先盛盘 。锅中再放入油 ，
5 、海虾100克 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
食材 ：鱿鱼一只 、淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入海盐 ，蒜蓉两勺 、胡萝卜一根 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，大家可以自由选择 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、柠檬一个 、
蒜蓉爆香 ，洒入一些迷迭香。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜 ，两勺咖喱粉炒均匀 。加入盐 ，鱿鱼，锅中放入橄榄油 ，2、最后小火焖5分钟即可 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，西红柿一个 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米饭熟后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、接着放入红甜椒 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入水(略微超过全部食材) ，