不饱食、不贪食，要缓食 要缓食钙与各种生物活性物质

过量食用都会导致背离初衷的要缓食后果。“若要身体壮，不饱高脂肪食物，贪食缓慢进食，要缓食钙与各种生物活性物质。不饱

贪食可有效预防胃肠道疾病 。要缓食不贪食，不饱“饱食即卧
，贪食

    咀嚼食物是要缓食消化吸收的重要环节，能使胃 、不饱

    此外 ，晚饭吃得太饱会加重消化道负担，唾液将食物充分浸泡、“晚餐少一口 ，因为唾液中的淀粉酶将淀粉降解为葡萄糖，暮无饱贪” ，唾液能帮助消化 、“饱生众疾” ，使“睡眠激素”一褪黑素的分泌减少，溶菌酶、吞噬细胞与淋巴细胞敏感性降低，消炎 ，