国庆假期是放松身心的好时机，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，
专家建议 ，也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。少喝含糖饮料。尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，专家提醒 ，把作息、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，减少油腻和辛辣，呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，
专家指出 ，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启”。哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平，不需要太复杂的方法 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，”徐立然说 。合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，每天保证充足饮水，做到心中有数 ，除了作息和心态调整外 ，放松身心 。适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，过渡就会平稳很多 。同时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可。