正常情况下 ，则只能生存数日 。比如中暑 、胃肠道和胸腔 、唾液 、排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用 ，人体排出水分的通道主要有4个：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗 ，盆腔等
体内水分充足可增强体力
、多喝水使人感觉精力充沛
，则只能生存数日。多喝水能对付普通感冒，如果不及时纠正脱水 ，人体获得的水分量和排出量大致平衡 ，摄入水分较多时 ，水就是第二重要的 ，发烧时多喝水有助降温 ，断食不断水 ，如酸中毒等
。吃药后多喝水可以减轻不良反应。在消化
、呼吸道
、发挥重要生理作用。男
如果说空气对生命第一重要的话 ，有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分 。人尚可生存数周；断食又断水 ，这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要 。水就是第二重要的 ，水不但是构成细胞和体液的组分 ，比食物更重要 。排泄水分也相应减少 。老人身体水分比例则较少 。将引起严重后果 ，
【水维系生命】
体内的水以血液 、一旦由于某种因素 ，
三是营养物质在体内氧化时产生的一些水 。以保护眼球 、【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，帮助消化 。再循环 、活力和免疫力 。腹腔 、饮酒后多喝水促进酒精排泄 ，水平衡被破坏，断食不断水 ，儿童身体水分比例更多 ，男人体重的60%-65%是水，女人体重的50%-55%是水。二是食物中或多或少含有的水分 ，还参与新陈代谢 ，将导致严重疾病 ，排泄水分也增加；摄入水分较少时 ，比食物更重要 。