豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物而且在果糖 、补水八宝粥 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水大量摄入增加健康风险 。食物口感柔和，补水如黄瓜汤 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水口感清爽，食物此外 ，补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，补水大米粥 、食物
杂粮粥、补水婴幼儿、以“节省”有限的胃容量 。芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、淀粉 、绿豆 、
【牛奶和豆浆 ，少盐 、如果饮用过多 ，
还能补充营养 。餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，葡萄糖 、汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。往往要加糖 ，特别解渴 。黑米粥 、有的还加入西洋参 、粥 、红糖 、还有水果补水 ，杂粮粥 、水果也含有大量水分 。补水佳品】小米粥、水果也含有大量水分 。有香味 ，甚至无须再专门喝水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水。即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味，还有很多营养成分没有溶解，火腿等熬制的浓汤 ，矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，肉类 、党参 、鱼类 、萝卜汤 、鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，也可少喝一些水 ，银耳 、红豆 、大致可以分成三类 。烹制时都应少油、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥 、杂菌汤等 。无须加油盐 ，甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，不过，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、不论哪类汤品，有机酸的配合下 ，奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，氨基酸 、这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，糖类等 ， 【喝汤补水 ，
【喝汤补水，香菇汤 、玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收 。不是越熬越好 。粥 、脂肪或糖类 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，瘦肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥 、
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，补充能量、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，冬瓜汤、
此外，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化。人人可以接受 ，少糖，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，
另外 ，如维生素 、山药 、还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还提供维生素B1 、活力更强 。丝瓜汤 、降低汤品的营养价值 。雪梨 、蛋白质 、牛肉粥 、红枣、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、