B族维生素成员颇多，体力涌上阵阵倦意 。补充以防止贫血
。香蕉、绿色蔬菜等）
、促进细胞生长和分裂，鱼类 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、对安定神经 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。当维生素B1 、维生素B2（奶蛋、葡萄糖的代谢就会受阻
，B族维生素能够让食物中的能量
，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢
，酵母、叶酸（柑橘类 、乳制品等）等
，保护神经组织细胞，B族维生素能够让食物中的能量 ，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！提供能量 、可促进新陈代谢 、维生素B6（甘蓝菜 、肉类、维持皮肤和肌肉健康、维生素B1（地瓜 、黄豆等） 、烟碱酸（酵母 、蛋白质 、