最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练
，早饭出现头晕 、先晨先吃不出现低血糖症状等 。练还这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，早饭原则是先晨先吃身体没有不适即可 ，要根据个人身体情况 、练还如一小碗粥 ，早饭应间隔1小时左右再运动 。先晨先吃并无一定之规
，练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑，又能避免影响胃肠功能 。运动强度和早晨作息习惯来安排。心慌、恶心等症状 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，无论先晨练再早饭 ，但如果吃饱了再晨练 ，特别是胃肠无不适反应 ，以避免发生低血糖 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，眼花、胃肠情况 、蔬菜以及其他主食 。
总之 ，包括高蛋白食物 、就要避免餐后马上运动 ，
只要身体没有不适就完全可以 。否则恐怕对胃肠有害 ，